Многие люди сталкиваются с проблемами при попытке сбросить вес, но редко задумываются о том, что корень трудностей лежит не только в питании и физической активности, но и в психологии. Эмоциональное переедание, стресс, привычки и установка на быстрый результат могут свести на нет все усилия. В этой статье мы разберем, как правильно подготовиться к похудению с точки зрения психологии, чтобы процесс был эффективным и комфортным. Перед тем как начинать путь к снижению веса, важно четко сформулировать мотивацию...

Начать худеть — это не про жесткие диеты и не про жизнь в постоянных ограничениях. Главное — понять, как работает ваше тело, и создать комфортные, устойчивые привычки. Дипломированный нутрициолог Ольга Стельмащук делится простыми правилами, которые помогают запустить процесс снижения веса, не сорваться и увидеть результат уже в первую неделю. Первое и самое простое действие — проанализировать привычный рацион: хотя бы пару дней записывать всё, что вы едите, «даже каждую щепотку». Именно записи часто показывают, что «ничего не ем» на деле превращается в постоянные перекусы и незаметные калории...