Начать худеть — это не про жесткие диеты и не про жизнь в постоянных ограничениях. Главное — понять, как работает ваше тело, и создать комфортные, устойчивые привычки. Дипломированный нутрициолог Ольга Стельмащук делится простыми правилами, которые помогают запустить процесс снижения веса, не сорваться и увидеть результат уже в первую неделю. Первое и самое простое действие — проанализировать привычный рацион: хотя бы пару дней записывать всё, что вы едите, «даже каждую щепотку». Именно записи часто показывают, что «ничего не ем» на деле превращается в постоянные перекусы и незаметные калории...

Начало похудения – это всегда вызов. Но если подойти к процессу правильно, он не превратится в мучение, а станет частью новой жизни. Давай разберёмся, с чего начать, чтобы достичь результата и не сорваться. Поставь перед собой конкретную цель: не просто «хочу похудеть», а, например, «минус 5 кг за два месяца» или «уменьшить талию на 4 см». Четкое понимание поможет держать мотивацию. Похудение – это не временная диета, а новый образ жизни. Важно не просто урезать калории, а изменить свои пищевые привычки так, чтобы это было комфортно на долгий срок...