Утро часто начинается в спешке: завтрак на бегу, сборы на работу — и никакого внимания собственному телу. Неудивительно, что уже к середине дня появляются усталость, скованность, ощущение разбитости. Простой способ вернуть бодрость и задать позитивный тон всему дню — утренняя гимнастика. В этом материале разберемся, как приучить себя делать зарядку по утрам и превратить ее в приятную привычку. Сразу после сна организм еще не готов к резким нагрузкам: пульс и давление снижены, обмен веществ замедлен...

Современный ритм жизни диктует свои правила: работа, семья, друзья, хобби… В этом круговороте часто не остается времени на себя, а уж про спорт и говорить не приходится. Знакомо? Особенно тяжело заставить себя делать даже элементарную зарядку по утрам, когда лень берет верх. Но не стоит отчаиваться! Начать делать зарядку, даже если у вас катастрофически мало времени и одолевает лень, вполне реально. Главное – правильный подход и немного хитрости. Не пытайтесь сразу покорить Эверест. Начните с минимального времени – 5 минут...