Как начать делать утреннюю зарядку и не бросать через три дня Просыпаетесь тянитесь к телефону проверяете ленту потом встаёте бежите по делам — и только к вечеру понимаете что снова не сделали зарядку. Знакомо? Миллионы людей каждый год обещают себе: «С завтрашнего дня — утренняя гимнастика!» Первый день — огонь второй — уже сомнения третий — «ну зато я хотя бы чай попил с утра». Почему так происходит? Потому что мы ставим перед собой цель не думая о системе. Мы хотим быть сильнее бодрее стройнее — но не меняем привычки которые мешают этого добиться. Начинать нужно не с планки на три минуты а с мышления Самое сложное в утренней зарядке — не сама зарядка...

Нет, это не о том, как дисциплинировать себя, всегда не любила это слово и вообще какую-либо обязаловку. А дисциплина для меня об этом – о вещах, которые непременно нужно сделать, вовремя и регулярно. Помню, в подростковом возрасте пыталась привнести хоть какую-то структуру в свой распорядок дня, составляла «Режим дня», где прописывала, во сколько будет подъём, когда завтрак, когда – зарядка, уроки, уборка в комнате, свободное время… И весь энтузиазм оканчивался на том, чтобы красиво оформить этот листочек и прикрепить его к стене на видном месте...