Как заставить себя делать зарядку или начать тренироваться!
303 смотрели · 3 года назад
Как начать делать зарядку, если лень
Нет, это не о том, как дисциплинировать себя, всегда не любила это слово и вообще какую-либо обязаловку. А дисциплина для меня об этом – о вещах, которые непременно нужно сделать, вовремя и регулярно. Помню, в подростковом возрасте пыталась привнести хоть какую-то структуру в свой распорядок дня, составляла «Режим дня», где прописывала, во сколько будет подъём, когда завтрак, когда – зарядка, уроки, уборка в комнате, свободное время… И весь энтузиазм оканчивался на том, чтобы красиво оформить этот листочек и прикрепить его к стене на видном месте...
Как приучить себя делать зарядку? Мечтаете заниматься регулярно, но не хватает мотивации? Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать зарядку привычной частью вашего утра! 1. "Правило 5 минут" Сложно заставить себя начать? Пообещайте себе позаниматься всего 5 минут. Зачастую этого достаточно, чтобы "включиться", а даже короткая зарядка принесет большую пользу. 2. Не пропускайте два дня подряд Если пропустили один день — ничего страшного! Но постарайтесь не пропускать два подряд, так сохраняется ритм и поддерживается тонус. 3. Ритуал перед зарядкой Создайте небольшой ритуал перед занятием — выпейте воду, сделайте глубокий вдох или включите музыку. Это поможет настроиться и начать легко. 4. Отслеживайте прогресс Отмечайте каждый день в трекере или календаре. Видеть прогресс — отличный стимул не останавливаться! 5. Награда за регулярность Не забывайте радовать себя за успехи! Делали зарядку всю неделю? Побалуйте себя любимым смузи или чем-то приятным. Сделайте зарядку своим любимым ритуалом, и ваше тело скажет спасибо!