Начать бегать – популярное желание из списка дел на понедельник или новый год. У каждого на это свои причины: соответствовать моде, похудеть, укрепить здоровье, пробежать марафон или триатлон ironman. Независимо от целей, начинать бегать нужно правильно. Мы собрали в одной статье все, что может пригодиться начинающему бегуну и ответили на самые частые вопросы. Как начать бегать для похудения Бег – не самое эффективное средство для похудения, но хорошее дополнение к контролю за потреблением калорий...

Как начать бегать с нуля и не бросить через неделю Вы стоите у подъезда в старых кроссовках которые лежали без дела с университета. Сердце стучит хотя вы ещё даже не начали. Перед глазами — образы людей бегущих по парку с лёгкостью будто они родились в движении. А вы? Вы задаётесь вопросом: «А смогу ли я?» Ответ — да. И не потому что у тебя идеальная форма или железная воля. А потому что бег — это не про результат. Это про первый шаг. Про то чтобы просто выйти. Бег — это не марафон в первый день Многие начинают с амбициозного плана: 5 км без остановок каждый день. И уже на второй день чувствуют боль в коленях одышку и разочарование...