Бег — отличный способ поддерживать форму, снимать стресс и заряжаться энергией. Однако для новичков он может казаться трудным и пугающим. В этой статье я поделюсь подробным планом тренировок для женщин, который поможет вам начать бегать с нуля и постепенно увеличить нагрузку. Прежде чем начать тренировки, важно подготовиться: Начинать лучше с чередования бега и ходьбы — это позволяет подготовить тело к нагрузке без перегрузки. После первого месяца можно увеличить продолжительность...