Начать бегать – популярное желание из списка дел на понедельник или новый год. У каждого на это свои причины: соответствовать моде, похудеть, укрепить здоровье, пробежать марафон или триатлон ironman. Независимо от целей, начинать бегать нужно правильно. Мы собрали в одной статье все, что может пригодиться начинающему бегуну и ответили на самые частые вопросы. Как начать бегать для похудения Бег – не самое эффективное средство для похудения, но хорошее дополнение к контролю за потреблением калорий...

Бег — это не просто спорт, а путь к здоровью, энергии и уверенности в себе. Но как начать, если последний раз вы бегали в школе? Мы собрали пошаговые советы, примеры тренировок и лайфхаки, которые помогут вам полюбить бег и избежать ошибок. Пример: Исследования Гарвардского университета доказали: регулярный бег увеличивает продолжительность жизни на 3–6 лет. Совет: Не покупайте дорогие кроссовки сразу. Начните с бюджетных моделей, а потом подберете идеальную пару под ваш тип бега. Цель: Бегать 3 раза в неделю без одышки...