Людям с лишним весом обычно сложно начать тренироваться хотя бы потому, что физическая нагрузка требует больших усилий, а привычный образ жизни зачастую малоактивен. Однако есть немало примеров, как люди с ожирением кардинально меняли свою жизнь и становились впоследствии марафонцами или Ironman. С чего начать: ⠀ ✅Настройтесь на постепенный прогресс и получайте удовольствие. Не форсируйте с первых же дней беговую нагрузку, чтобы не получать травм. ⠀ ✅ Пройдите медицинское обследование. Зачастую...

Куда и как правильно бежать от лишнего веса? Разбираемся в мифах и подтверждаем факты. 1. Какой это лишний? А может и не лишний. Для начала, разберемся в том, какой вес можно назвать лишним. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела. Индекс массы тела - это соответствие роста и веса человека. Он считается по формуле масса тела в килограммах, разделенная на рост в метрах в квадрате. ИМТ = m/h² m - масса тела в килограммах; h - рост в метрах; В соответствии с данными ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18 до 25...