Полное руководство по бегу: От первых шагов до уверенных тренировок Введение: Почему бег? Кому он нужен? Бег — это не просто спорт, это естественное движение, доступное почти каждому. Он не требует дорогого оборудования или абонемента в зал, но дарит невероятные преимущества для тела и духа. Кому нужен бег? Практически всем, у кого нет прямых противопоказаний (о них ниже). Но особенно он полезен: · Начинающим свой фитнес-путь: Это самый доступный способ привести себя в форму. · Желающим похудеть: Бег — один из лидеров по расходу калорий среди циклических видов спорта...

Бег имеет множество преимуществ, и главное из них крепкое и здоровое тело. Пробежка, это самый доступный вид физических упражнений, который при постоянных занятиях дает просто изумительные результаты. Он усиливает восстановительные процессы, укрепляет иммунитет и помогает бороться с депрессией. Бег оказывает позитивное влияние на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение, и это далеко не все его преимущества...