Или набрать вес, не утратив здоровье. Плюс три вкуснейших рецепта. Существует множество причин, по которым люди независимо от пола и возраста желают набрать вес, и столько же ошибочных представлений о том, как это правильно делать. Здоровое увеличение веса возможно, если вооружиться знаниями. Мы поможем вам отделить факты от вымысла и покажем, как естественным образом набрать вес, оставаясь при этом в хорошей физической форме. Конечно, чаще всего мы слышим жалобы людей на то, как трудно похудеть, а ведь для многих набор веса - не менее сложная задача...

«Ешьте больше!» — худые люди слышат это постоянно. Что делать, если аппетита нет, а каждый прием пищи превращается в пытку? Недостаток веса — это не только эстетическая проблема. Он ведет к слабости, гормональным сбоям и снижению иммунитета. Разберем, как нарастить мышцы, а не жир, и улучшить здоровье. Формула для минимального набора веса: Ваш вес (кг) × 40 + 300–500 ккал. Пример: При весе 50 кг: 50 × 40 = 2000 + 500 = 2500 ккал/сутки. Совет: Используйте приложения (MyFitnessPal, FatSecret) для отслеживания...