Быстро расскажу как нарастить массу за короткий срок Так же не изнурительные тренировки с весами 80% от вашего максимума на 6-8 повторения по 4 подхода, раз в неделю работа с весами максимальными для вас Принимал креатин...

Ко мне обратился парень, один из подписчиков, хотел набрать массу. Вроде и питался, и тренировался, а все никак не получалось это сделать. На самом деле, это частая проблема. Человек хочет достичь результата, вкладывается - старается правильно питаться, берет больше тренировок, а на деле, делает даже чрезмерные усилия. Так получилось и у Никиты из Челябинска - тренировок было даже больше, чем надо. В основной массе это были кардио тренировки. А питания для этого было не достаточно. Поэтому и не получалось набрать массу...