В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы. Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах...

Наряду со снижением веса, его набор может быть непростой, но важной задачей. Недостаток веса может быть вызван ускоренным метаболизмом, хроническим стрессом, проблемами со здоровьем или просто недоеданием. Независимо от причины, важно подойти к этому вопросу грамотно. Цель — не просто увеличить цифру на весах, а нарастить качественную мышечную массу, укрепить организм и улучшить самочувствие. 3 правила здорового набора веса Достижение цели строится на трех основных принципах: питание, физические нагрузки и восстановление...