Интересную информацию нашла для себя, тоже кому то будет полезна) Думаю я не одна, которая страдает маленьким весом в этом мире☺️ и так какие же витамины, для хорошего роста мышц: Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы(спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц. В12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и тд...

Всем привет! От теории - к практике. Я стараюсь каждому важному микронутриенту посвятить отдельный материал. Пишу списки, рассказываю, где содержится, что влияет на биодоступность, как правильно включить в рацион и даже "сколько вешать в граммах". Хотя я резко против последнего. Как думаете, каковы расхождения в кондициях и потребностях, активности и особенностях здоровья, возрасте и возможностях у моей огромной аудитории? Среднего не дано, товарищи. Нет ни универсального списка продуктов, ни калорийности, ни БЖУ, ни тренировочного объема, ни скорости ходьбы...