Прикладываю видео со своим опытом👇👇 Кто-то мечтает похудеть, а кто-то спит и видит, как набирает мышечную массу. Вот я был из второй категории. При том, мысли у таких "эктоморфов" доходят до того, что без фармы и спортивного питания это сделать невозможно. На самом деле, все проще, чем кажется, если выстроить систему. Я выделил 6 правил и принципов для тех, кто хочет набрать. И поделюсь ими в этом видео. На своем примере расскажу, как набрать массу. При том не просто вес в бока, а качественно....

Как увеличить вес? Каких рекомендаций для этого следует придерживаться?