«Все говорят, как похудеть. А у меня кости торчат. Булки ем на ночь, а поправиться не могу. Что делать?». Важно качество тела — пропорции, мышцы, хороший обмен. А не килограммы жира. Возможно, причина того, что вес набрать сложно, в следующем: Про гормоны, как их правильно сдавать и о чем говорят референсные значения рассказываю в своей методичке "Азбука гормонов" - методичку можно скачать по ссылке. 🟡Нужен баланс: белок + жир + сложные углеводы + клетчатка в каждый прием пищи. 🟡Помогаем организму усвоить белок и жиры: 🟡Перерыв между едой не более 4 часов...

Прикладываю видео со своим опытом👇👇 Кто-то мечтает похудеть, а кто-то спит и видит, как набирает мышечную массу. Вот я был из второй категории. При том, мысли у таких "эктоморфов" доходят до того, что без фармы и спортивного питания это сделать невозможно. На самом деле, все проще, чем кажется, если выстроить систему. Я выделил 6 правил и принципов для тех, кто хочет набрать. И поделюсь ими в этом видео. На своем примере расскажу, как набрать массу. При том не просто вес в бока, а качественно....