Как правило, большинство девушек, женщин стремятся похудеть, но найдутся и те, кто жаждет поправиться. Но поправляться нужно уметь с толком, чтобы не только рос живот от переедания, а набиралась и мышечная масса тела...

Красивые круглые ягодицы, стройные ноги, подтянутые руки и крепкая спина, это все о наборе мышечной массы. Прежде всего стоит понять, что важен индивидуальный подход: процесс набора массы для каждой девушки будет отличаться, так как есть много факторов, и один из них — это ваш тип телосложения. Существует 3 типа телосложений. - эктоморфы: люди с высоким уровнем метаболизма и выносливости, с худощавым типом телосложения и низким уровнем подкожного жира. Для данного типа телосложения является проблемой набрать не только мышечную массу, а и массу в целом...

Для набора веса нужно употреблять больше калорий. Чтобы набрать вес безопасно, важно правильно увеличить норму калорий и включить в рацион подходящие продукты. О способах набора веса с помощью питания и упражнений рассказывает доктор медицины Сабрина Фелсон и журналисты медицинских изданий. Общие рекомендации по набору веса Прежде всего убедитесь, что необходимо набрать вес. Для этого рассчитайте индекс массы тела, используя формулу m/h2, где m — это масса тела, а h — рост. Если индекс менее 18,5, вес недостаточный...