В то время как одни люди пытаются похудеть, другие — хотят набрать вес. По данным ВОЗ, до 5% взрослого населения планеты живут с недостаточным весом. Причин для этого много — от генетики до психологических проблем, провоцирующих расстройство пищевого поведения. Решить проблему можно, но для этого нужен комплексный подход. Спросили врачей, как определить недостаток веса и что поможет набрать нужные килограммы. Общепринятый показатель нормы веса — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах...

Набор веса — это процесс, который требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Многие люди, особенно те, кто склонен к высокой активности или имеет быстрый метаболизм, сталкиваются с трудностью набора массы. В отличие от процесса похудения, набор массы требует акцента на увеличении калорийности рациона и правильной организации тренировок. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам набрать вес эффективно и здорово. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем тратите...

Мы рассматриваем вопрос снижения веса, но пока не подняли тему приобретения веса, накопления жира. Время от времени исследовать вопросы с разных сторон может быть познавательным. Если мы хорошо осведомлены о механизмах набора веса – это, кстати, достаточно общеизвестная информация –, то попробовав весь процесс воспроизвести в обратном порядке, можно получить полезные уроки о том, как похудеть. Можно ли набрать вес?️ На данном этапе речь идет о так называемой "жвачной диете". Данная концепция предполагает употребление еды в течение дня в виде частых перекусов до семнадцати раз в сутки...