Набор веса — это процесс, который требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Многие люди, особенно те, кто склонен к высокой активности или имеет быстрый метаболизм, сталкиваются с трудностью набора массы. В отличие от процесса похудения, набор массы требует акцента на увеличении калорийности рациона и правильной организации тренировок. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам набрать вес эффективно и здорово. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем тратите...

Многие люди имеют избыточный вес. Но есть те, которые борются с полной противоположностью ожирения - недостаточной массой тела. И набрать им вес бывает очень трудно, даже сложнее, чем похудеть полным людям. Однако нет ничего невозможного! Каковы причины недостаточного веса? Недоедание: недоедание – причина недостаточного веса №1. В то время как большинство людей потребляют много калорий, другим трудно есть достаточно пищи. Это часто приводит к нехватке калорий. Адекватное снабжение микроэлементами – это еще одна проблема...