Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений...

Набор веса у подростков требует комплексного подхода, учитывающего особенности растущего организма. Важно помнить, что процесс набора веса должен проходить медленно и стабильно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Рассмотрим пошагово, как правильно подойти к этому процессу: 1. Правильный рацион Что включить в рацион: Подросткам, стремящимся набрать вес, рекомендуется увеличить потребление питательных веществ, богатых белком, углеводами и полезными жирами. Например: Завтрак: овсянка с молоком, омлет с сыром, фрукты...