Первое правило набора веса для бодибилдера — увеличение калорийности повседневного питания. Для восстановления и роста мышечная ткань нуждается как в белках, так в жирах и углеводах — каждый из этих нутриентов играет свою роль в анаболических процессах. Хотя точная норма необходимых именно вам калорий должна быть рассчитана совместно со специалистом — чаще всего рацион на 2500 ккал достаточен для мужчин-спортсменов. В материале ниже говорим о пропорциях БЖУ — а также о практических примерах повседневного питания...

Продолжаем нашу серию статей по правильному питанию. Есть люди, которые всю жизнь ведут неравную борьбу с большим весом. А есть люди, которые желают набрать вес. И их достаточно много. Эти люди - страшный сон для любого диетолога. Они едят макароны с хлебом и не полнеют. Есть люди с дефицитом массы тела. Но что бы назначить правильную диету таких людей надо обследовать. Есть много заболеваний, которые бывает трудно выявить. Если подлечить, то масса тела может восстановиться. Что может быть: глистные...