Давно мы с вами не разговаривали по душам. Сижу вот с чашкой чая, смотрю на ленту и сплошные советы: Все привыкли писать про похудение. А я сегодня хочу сказать то, о чём молчат: как набрать вес тем, кому «слишком легко» оставаться худой...

Набор веса - задача, которая требует не столько огромных порций, сколько грамотной организации рациона. Если человек ест мало, пропускает приемы пищи или выбирает продукты с низкой энергетической ценностью, организм просто не получает достаточного количества энергии для увеличения массы тела. При этом постоянно налегать на сладости, фастфуд и жирную выпечку - не лучший путь: вес действительно может увеличиваться, но рацион при этом будет беден белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Гораздо...