Набор веса и мышечной массы у худых девушек может быть вызовом, но с правильным подходом и настойчивостью, это вполне возможно достичь. Важно помнить, что процесс набора веса должен быть здоровым и основан на сбалансированном питании и физической активности. Рассмотрим основные пункты: 1. Питание: Набор веса начинается с правильного питания. Важно создать калорийный избыток, что означает потреблять больше калорий, чем вы тратите. Однако это не означает, что вы должны просто увеличивать количество "пустых" калорий в виде жиров и сахаров...