Я всегда был худой, сколько себя помню. В 10 лет весил 25 кг. В 19 лет – 55 кг – при росте в 181 см. В 25 я решил, наконец, собой заняться: пошел в тренажерный зал и стал больше есть. Поскольку ел все подряд, а тренировался как попало, дело не особо шло. Постепенно набирал знания и опыт. Сейчас, к 34 годам, вроде бы понял, что нужно для набора веса. Во всяком случае, за год набрал 8 кг (!) и дошел до 78 кг. Считаю это настоящим достижением и хочу дойти до 80, хотя организм упорно намекает, что 75 уже вполне комфортный вес...

Набор веса может быть сложным и вызывать трудности, особенно для тех, кто имеет быстрый обмен веществ или проблемы с аппетитом. Однако, с правильными подходом и рекомендациями, вы сможете набрать вес и получить необходимую мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в наборе веса. 1. Правильное питание: Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Основным источником калорий должны стать белки, углеводы и жиры, поскольку они обеспечивают организм с необходимыми питательными веществами. Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день и увеличьте порции...