В наше время, когда большинство людей стремится похудеть и достичь идеальной фигуры, существует также обратная проблема — набор лишнего веса. Некоторые люди сталкиваются с трудностями в увеличении своего веса и мечтают о быстром росте мышц или прибавлении килограммов. Однако, это может быть сложной задачей, требующей особых подходов и дисциплины. В данной статье мы рассмотрим 25 рекомендаций, которые помогут вам быстро набрать вес без ущерба для здоровья. Мы рассмотрим различные аспекты: от питания до тренировок и образа жизни. Вы узнаете о правильном планировании приемов пищи, выборе продуктов...
29 подписчиков
Важная часть фитнеса, которая покрывается гораздо меньше, чем потеря веса, - это увеличение веса. На самом деле, чтобы набрать вес, также требуется стратегия, последовательность и работа. Это может показаться чуждым некоторым людям, которые имеют разные цели, но говорят: "просто ешьте больше!"для того, кто пытается набрать вес, это не то же самое, что сказать:" просто ешьте меньше!- для тех, кто хочет похудеть. Отношения с пищей могут быть сложными. Как правильно питаться, чтобы набрать вес и мышцы здоровым способом Ешьте часто-старайтесь есть 6 раз в день; 3 приема пищи и 3 перекуса...
19,3K подписчиков
Вопрос: Я хочу набрать вес, но я не качаюсь. Можно ли просто принимать что-нибудь, например протеин или другое. Сейчас я вешу 55 кг при росте 176. Ответ: Можно набрать вес и без физических упражнений. Просто больше ешьте и меньше двигайтесь. Правда это будет, в основном, жир, а не мышцы. Можно потреблять больше протеина, но организму он не будет нужен, если вы хорошенько не перегрузите мышцы. Если микротравм в мышцах нет, то организму и "чинить" нечего, и если физической нагрузки не было, то и повышать силу и объем мышц тоже не надо...
512 подписчиков
Люди хотят набрать вес по различным причинам - медицинским, эстетическим или физиологическим. Однако не всегда легко этого добиться. Например, люди с болезнью Крона — хроническим аутоиммунным заболеванием ЖКТ — с трудом набирают вес и поддерживают его. Риски для здоровья Между тем, есть немало рисков, связанных с дефицитом массы тела. Люди с индексом массы тела менее 18,5 страдают явным недовесом. ИМТ – это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Люди, которые по разным...