Вопрос: Я хочу набрать вес, но я не качаюсь. Можно ли просто принимать что-нибудь, например протеин или другое. Сейчас я вешу 55 кг при росте 176. Ответ: Можно набрать вес и без физических упражнений. Просто больше ешьте и меньше двигайтесь. Правда это будет, в основном, жир, а не мышцы. Можно потреблять больше протеина, но организму он не будет нужен, если вы хорошенько не перегрузите мышцы. Если микротравм в мышцах нет, то организму и "чинить" нечего, и если физической нагрузки не было, то и повышать силу и объем мышц тоже не надо...

Наряду со снижением веса, его набор может быть непростой, но важной задачей. Недостаток веса может быть вызван ускоренным метаболизмом, хроническим стрессом, проблемами со здоровьем или просто недоеданием. Независимо от причины, важно подойти к этому вопросу грамотно. Цель — не просто увеличить цифру на весах, а нарастить качественную мышечную массу, укрепить организм и улучшить самочувствие. 3 правила здорового набора веса Достижение цели строится на трех основных принципах: питание, физические нагрузки и восстановление...