Представьте: вы едите привычную еду, не считаете каждую калорию, позволяете себе десерт - и при этом худеете. Звучит как сказка? На самом деле, за этим стоят реальные механизмы физиологии. Большинство диет терпят крах именно потому, что требуют насилия над собой — жёстких ограничений, голода, отказа от любимых продуктов. Организм воспринимает это как стресс, замедляет метаболизм и при первой возможности возвращает килограммы с процентами. Но есть другой путь - не воевать с телом, а подружиться с ним, подправив несколько повседневных привычек...

Набрать вес студенту помогает не голодание наоборот, а регулярное питание с избытком калорий и силовые тренировки два-три раза в неделю — без спортпита и жёстких схем. Дальше — сколько есть, что включить в бюджетное меню общежития и как отслеживать прогресс. Кратко Индекс массы тела считается по формуле — вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. По классификации Всемирной организации здравоохранения значение ниже 18,5 относят к дефициту массы тела, 18,5-24,9 — к норме. Разовое отклонение...