Приветствую, друзья! ☝️После моей недавней статьи об исследованиях, которые опровергают инсулиновую теорию ожирения, на меня посыпались упрёки, мол, отрицаете инсулинорезистентность и предлагаете диабетикам на сахаре худеть? И вообще, вы не врач, а значит не имеете права рассуждать о таких тонких материях, как инсулин.☝️ Давайте расставим все точки над "i". Отрицание инсулиновой теории ожирения и отрицание инсулинорезистентности - это не одно и то же! Инсулин - просто удобная "отмазка" и снятие с себя ответственности за лишний вес...

Во время своего массонабора я столкнулся с тем, что не так то и просто набирать профицит калорий, соблюдая при этом правильное соотношение белка, жиров и углеводов. Приближаясь к уровню 4 грамма углеводов на 1 килограмм собственного веса, становится просто трудно столько съедать. Так ещё и углеводы нужны не абы какие. Сахар, конфеты, тортики и прочий трэшак не подходят в возрасте за 35 лет. Это всё не добавляет здоровья, так как содержит так называемые "быстрые" углеводы. Если в молодости организм...

Вот многие любят говорить: «Хочешь набрать массу - ешь побольше углеводов» - и это является полным бредом, потому что из углеводов никакие мышцы не растут. Мышцы растут из того, что является для них строительным материалом: вода и аминокислоты, не те аминокислоты, что только в спортпите, а любые аминокислоты, которые находятся в белках вашей обыкновенной пищи. В общем, строительные материалы - это вода и аминокислоты, всё! Кто строит мышцы? - гормоны. Это либо экзогенные гормоны, которые используют...