Когда я начинаю тренировать нового воспитанника, он заполняет специальную анкету. В графе «ваша цель», я обычно нахожу что-то вроде: «Сжечь жир и накачать мышцы» или «набор сухой мышечной массы». Давайте разберем с вами, откуда появился миф о росте сухих мышц, и я вижу несколько вероятных причин его рождения: Уникальный спортсмен, сухой и жилистый от природы набрал несколько килограмм сухих мышц (возможно даже он использовал при этом «фарму»), остальные 99% не уникальных людей, поверили, что это возможно для них, и начали копировать его тренировки...

В этой статье я расскажу о ключевых аспектах тренировок для чистого прироста мышечной массы. Моя цель — объяснить, как тренироваться эффективно, сосредоточив внимание на пяти основных принципах бодибилдинга. Эти принципы необходимо строго соблюдать для того, чтобы максимизировать развитие мышц. Важно отметить, что данная статья сфокусирована не на увеличении силы или общей массы тела. Суть заключается в максимизации прироста сухой мышечной массы, то есть мышц без лишнего жира. Эта статья будет полезна...