«Все говорят, как похудеть. А у меня кости торчат. Булки ем на ночь, а поправиться не могу. Что делать?». Важно качество тела — пропорции, мышцы, хороший обмен. А не килограммы жира. Возможно, причина того, что вес набрать сложно, в следующем: Про гормоны, как их правильно сдавать и о чем говорят референсные значения рассказываю в своей методичке "Азбука гормонов" - методичку можно скачать по ссылке. 🟡Нужен баланс: белок + жир + сложные углеводы + клетчатка в каждый прием пищи. 🟡Помогаем организму усвоить белок и жиры: 🟡Перерыв между едой не более 4 часов...

Пока одни люди ищут идеальный способ похудеть, другие добиваются противоположного результата. Как набрать вес так, чтобы укрепить здоровье, а не лишиться его? Прибавка в весе может потребоваться подросткам в период активного роста, беременным женщинам, спортсменам, людям, столкнувшимся с нарушением обмена веществ. На первый взгляд кажется, что набрать килограммы легче, чем их сбросить. Диетолог Эмили Браатен советует не спешить и не обманывать себя. И потеря, и набор веса должны быть медленными...