В последнее время стала всё чаще сталкиваться с проблемой людей, которые не могут набрать вес. Казалось бы, нашли себе проблему! Что вообще может быть проще, чем набрать вес? Бери да ешь всё подряд, лёжа на диване. Но когда дело доходит до практики, выясняется, что набрать просто «хоть какой-то вес» в виде мягкого живота и боков никто не хочет. Все хотят сразу упругие мышцы и плотную, подтянутую форму. И вот тут начинаются вопросы. Отобрала самые частые из них на тему набора массы и «быстрого метаболизма»...

Выходные закончились, а прибавка на весах осталась. Неужели всё это жир? 🤔 Не спеши с выводами: плюс на весах за пару дней ещё не означает такую же прибавку жира. Вода, запасы гликогена и еда в пищеварительном тракте тоже вносят свой вклад. Разбираемся, сколько нужно съесть, чтобы набрать 1 кг жира, и почему после выходных не стоит оценивать результат по одному взвешиванию. А как оценивать прогресс и выстроить питание для похудения и удержания веса — разбираемся в Физикл Клубе. Там есть понятные...