Выходные закончились, а прибавка на весах осталась. Неужели всё это жир? 🤔 Не спеши с выводами: плюс на весах за пару дней ещё не означает такую же прибавку жира. Вода, запасы гликогена и еда в пищеварительном тракте тоже вносят свой вклад. Разбираемся, сколько нужно съесть, чтобы набрать 1 кг жира, и почему после выходных не стоит оценивать результат по одному взвешиванию. А как оценивать прогресс и выстроить питание для похудения и удержания веса — разбираемся в Физикл Клубе. Там есть понятные...

Всем привет. Хочу поделиться своей историей и принципами, которые со мной на протяжении уже десяти лет. Все мы знаем, что для тех, кто обычно вечно худеет, это очень сложно даётся, а для тех, кто вечно набирает вес, сложно именно это...