Вы когда-нибудь задумывались, почему после 40 мышцы растут не так охотно, как раньше? Вроде и следишь за собой, сокращаешь лишнее в рационе. Тренируешься и ведешь активный образ жизни, а рубашка обтягивает всё больше не бицепс, а живот. А зал после работы уже не бодрит, а требует недельного отпуска. Добро пожаловать в клуб 40+. Но хорошая новость в том, что у этой истории есть не только причины, но и решения. В этой статье я собрал основные причины возрастных изменений в мышцах, как у мужчин, так и у женщин...

Многие считают, что после 40 лет начинать или возвращаться к силовым тренировкам поздно. Кажется, что тело уже не то, что в 20, и добиться прежней формы невозможно. Но это — миф. Разберемся, как построить свою программу тренировок, чтобы прогрессировать в силовых показателях после 40. В конце статьи я оставлю ссылку на пример программы тренировок для спортсменов 40+ лет, которая поможет соориентировать вас при составлении вашей личной программы. Возраст — не преграда для мышечного роста. Многочисленные исследования показывают, что мышцы можно эффективно наращивать в любом возрасте...