Итак начнём с того, что эктоморфы сами по себе высокие и худые люди, конечно на счёт высоких я не уверен, но то что их всех объеденяет это худоба, и быстрый метаболизм. Ещё у них тонкие кости, что весьма понятно почему у них практически нету мышц. Так же что бы они практически не ели у них, что жировая, что мышечная масса не растёт. Так ладно, мы уже разобрались кто это такие, давайте же теперь перейдём к набору мышечной массы для эктоморфа! Для эктоморфов больше подходят базовые упражнения, или сплит упражнения...

Набрать мышечную массу сложно, но еще сложнее, если вы эктоморф. Узнайте, как максимально эффективно использовать свои гены, из этой статьи. Уильям Шелдон, доктор философии и медицинских наук в 1940-х годах, представил идею по классификации людей в соответствии с их естественной формой тела. Первоначальной целью доктора, было выявить доминирующие психологические особенности человека. Однако вскоре, типы телосложения получили признание и в фитнес-среде. Так, например, человек с типом телосложения эндоморф может легко набирать как жировую, так и мышечную массу...