Эктоморфы — это люди с худощавым телосложением, быстрым метаболизмом и трудностями в наборе мышечной массы. Если ты эктоморф и хочешь стать больше и сильнее, тебе нужен особый подход к питанию и тренировкам. В этой статье разберём, как правильно набирать массу без лишнего жира. Главная проблема эктоморфов — высокий уровень метаболизма, из-за которого организм быстро сжигает калории. Чтобы начать расти, нужно создать профицит калорий. Используй формулу Харриса-Бенедикта или онлайн-калькулятор, чтобы узнать свою суточную потребность в калориях...

Всем привет! В этой статье я расскажу об основных ошибках каждого, кто хочет набрать мышечную массу, но не может этого сделать и о том, как все же достичь поставленной цели. Приятного прочтения.