Набрать массу саму по себе не столь уж трудно. Но весьма неприятно было бы обнаружить после долгих тренировок на массу, что набранный вес состоит в основном из жира и после хорошей сушки уйдет почти целиком. Чаще всего, конечно, так не происходит. Тем не менее, вопрос о том, как нужно набирать сухую мышечную массу без жира, – для многих очень интересен. Ведь это напрямую связано с эффективностью всей деятельности – зачем набирать лишний жир, который потом придется сжигать – не лучше ли сразу набрать вес исключительно за счет мышц? Наверное, это было бы лучше...

Набрать мышечную массу без излишков жира иногда бывает сложнее, чем похудеть. Для набора веса, соответствующего росту, прежде всего необходимо выяснить причину недостатка мышечной массы и чрезмерной худобы. Это может быть связано с эндокринными заболеваниями, нарушением водно-солевого баланса, ЖКТ, сердечно-сосудистыми патологиями, нервным истощением, инфекциями и паразитами. Выяснив первопричину, необходимо срочно принять меры по ее устранению при помощи специалистов тренеров и диетологов. Ложное решение - просто увеличить рацион, без учета соотношения белков, жиров и углеводов...