Набрать массу саму по себе не столь уж трудно. Но весьма неприятно было бы обнаружить после долгих тренировок на массу, что набранный вес состоит в основном из жира и после хорошей сушки уйдет почти целиком. Чаще всего, конечно, так не происходит. Тем не менее, вопрос о том, как нужно набирать сухую мышечную массу без жира, – для многих очень интересен. Ведь это напрямую связано с эффективностью всей деятельности – зачем набирать лишний жир, который потом придется сжигать – не лучше ли сразу набрать вес исключительно за счет мышц? Наверное, это было бы лучше...

Многие считают, что для набора мышечной массы достаточно просто много есть и усердно тренироваться. Однако такой подход часто приводит к тому, что человек набирает не только мышцы, но и жир. В этой статье я расскажу вам, как правильно набирать сухую мышечную массу, избегая излишнего жира. Прежде чем начать набирать массу, важно оценить свой процент жира и тренировочный опыт. Определите, являетесь ли вы новичком, атлетом среднего уровня или продвинутым спортсменом. Процент жира можно расчитать...