Набрать массу саму по себе не столь уж трудно. Но весьма неприятно было бы обнаружить после долгих тренировок на массу, что набранный вес состоит в основном из жира и после хорошей сушки уйдет почти целиком. Чаще всего, конечно, так не происходит. Тем не менее, вопрос о том, как нужно набирать сухую мышечную массу без жира, – для многих очень интересен. Ведь это напрямую связано с эффективностью всей деятельности – зачем набирать лишний жир, который потом придется сжигать – не лучше ли сразу набрать вес исключительно за счет мышц? Наверное, это было бы лучше...

Очень часто начинающие бодибилдеры добавляют в массе, в цифре на весах, например, 10 кг добавил, но 5 кг из этих килограмм, это жировая масса. И начинающий атлет, порой, выглядит в таком случае, как то не очень привлекательно внешне. Из-за чего это все происходит? В-первую очередь это происходит из-за бесконтрольности употребления углеводов. Я всегда говорю, что при наборе массы нужно употреблять достаточное количество углеводов, для того, чтобы был положительный энергетический баланс, чтобы постоянно...