Кажется, что нет ничего проще, чем взять и накачаться. Для этого даже есть выражение - “Бери больше-кидай дальше “. Если бы всё было так просто, было бы слишком просто. Так как же это сделать правильно...

Почему 90% людей портят здоровье, пытаясь набрать массу? Вы знали, что: · 68% новичков зарабатывают гастрит за первые 3 месяца массонабора? · Каждый второй набирает больше жира, чем мышц из-за ошибок в питании? · 40% бросают тренировки из-за болей в суставах от неправильной техники? Эта статья — антидот против вредных советов. Здесь только работающие методы, проверенные спортсменами и врачами. · Норма: +300-500 ккал к дневной потребности. · Как считать: Ваш вес × 30 = базовый калораж. Добавляем 15% при сидячей работе, 20% при активной...