Как человек имеющий плохую генетику рук, причем как бицепсов, так и трицепсов, я вынужден был искать самые действенные способы тренировки. Эти способы позволили мне увеличить руки с 28 до 46 см без применения "химии". Стаж тренировок без химии составлял 11 лет, но основной прирост произошел менее чем за 1 год. После пяти лет неправильных и безрезультатных тренировок без роста, я начал тренировать их на массу, и руки стали больше всего за год. Поэтому первый совет. Неважно сколько ты тренируешься,...

Тренировка рук, а в частности бицепса — одна из самых любимых в моём тренировочном цикле. Это можно заметить и по моей форме. Как сильно в размерах отличаются руки и голень, хотя должны быть равны. Скажу, что всему виной генетика. Победить плохие генетические данные, можно. Но для это необходимо соблюдать три важных фактора для мышечного роста: Поэтому, те атлеты, которые любят тренироваться на свежем воздухе или в домашних условиях с собственным весом, рекомендую приобрести дополнительное отягощение в виде гантели, гири или штанги, чтобы создать нужные импульсы для набора мышечной массы...