Как человек имеющий плохую генетику рук, причем как бицепсов, так и трицепсов, я вынужден был искать самые действенные способы тренировки. Эти способы позволили мне увеличить руки с 28 до 46 см без применения "химии". Стаж тренировок без химии составлял 11 лет, но основной прирост произошел менее чем за 1 год. После пяти лет неправильных и безрезультатных тренировок без роста, я начал тренировать их на массу, и руки стали больше всего за год. Поэтому первый совет. Неважно сколько ты тренируешься,...

Остановился прогресс в объемах? Хотите сменить программу тренировок, но не знаете как это правильно сделать? Тогда попробуйте современный метод тренировки рук, который принесет вам желаемый результат. Если вы ежегодно посещаете тренажерный зал, дисциплинированно соблюдаете рацион питания и восстановление, но не видите как ваши руки растут. Пришло время внести серьезные коррективы. Для того чтобы добиться прогресса, необходимо изменить тренировочные переменные, которые влияют на набор мышечной массы...