Набор массы возможен только при корректном сочетании физических нагрузок и правильного питания. Выполнение даже самых тяжелых физических нагрузок без необходимого питания приведет мышцы в тонус, подтянет визуальный силуэт и фигуру, но мышечную массу набрать не получится. С чего начать? Каждая тренировка должна начинаться с разогрева. Кардионагрузки — лучший способ подготовить мышцы перед тренировкой. Продолжительность разогрева 7-10 минут. Основные способы: бег на беговой дорожке в комфортном темпе...

Если дамы в теле желают побыстрее сбросить вес, то худощавые девушки думают только о том, как набрать вес, стать объемнее и сделать формы соблазнительными. И сегодняшняя статья на женском сайте sympaty.net посвящена исключительно этой проблеме — как набрать вес худой девушке? Можно ли сделать это быстро? Обязательно ли прибегать к помощи диетолога и тренера или достаточно будет и домашних условий? Что именно нужно делать для этого и как? Разбираемся подробнее. Основные причины худобы Прежде...