Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел "как стать громадным". Малейшую унцию энергии вы должны направлять в рост мышц. Необходимо сгармонизировать свои тренировки и питание. Питание - ваша винтовка, тренировки - штык, набор массы - цель...

Набор мышечной массы – это процесс увеличения мышечной массы и силы в организме. Этот процесс, может быть, достигнут путем выполнения физических упражнений, правильного питания и отдыха. Для того чтобы набрать мышечную массу, необходимо выполнять силовые упражнения на различные группы мышц. Важно помнить, что для достижения результата необходимо правильно подобрать упражнения и нагрузку, а также правильно питаться. Правильное питание – это ключевой фактор набора мышечной массы. Необходимо употреблять...