Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел "как стать громадным". Малейшую унцию энергии вы должны направлять в рост мышц. Необходимо сгармонизировать свои тренировки и питание. Питание - ваша винтовка, тренировки - штык, набор массы - цель...

Набор мышечной массы — одна из наиболее распространённых задач для всех, кто хочет иметь мускулистую фигуру. Миллионы мальчиков и девочек, парней и девушек, мужчин и женщин, подростков и людей в возрасте из года в год мечтают об идеальном теле. Однако это непростой процесс, который занимает не один месяц. Сколько вы потратите времени на достижение результата, зависит только от вас самих. При тренировках в спортзале или в домашних условиях необходимо знать базовые правила. Игнорируя их, в лучшем случае можно не добиться никаких результатов, а в худшем — навредить своему здоровью...