Зачем нужен протеин Белок — основное вещество в организме, которое отвечает за рост мышечной массы. Поэтому протеин часто применяют спортсмены, без него программа тренировок была бы сложнее, а рост мышечной массы — медленнее. Также эта добавка сжигает жиры, увеличивает энергию, выполняет защитные и другие функции. Белок содержится в мясе, курице, яйцах, молочных продуктах, рыбе, орехах и бобах. Однако следить за рационом и контролировать соотношение белков, жиров и углеводов сложно. Самый простой способ восполнить недостающие вещества — выпить протеиновый коктейль...

Высокопротеиновая диета является очень эффективным способом наращивания мышечной массы, если использовать ее в сочетании с силовыми тренировками. Кроме того, правильная доза протеина в правильное время может помочь в сжигании подкожного жира ради  получения более привлекательной фигуры. Многочисленные исследования показывают, что нет никакой нужды сначала набирать массу, а затем проводить сушку, если вы правильно тренируетесь, питаетесь и с умом принимаете пищевые добавки. В данной статье представлены восемь рекомендаций относительно потребления протеина с целью оптимизации композиции тела...