Почему 90% людей портят здоровье, пытаясь набрать массу? Вы знали, что: · 68% новичков зарабатывают гастрит за первые 3 месяца массонабора? · Каждый второй набирает больше жира, чем мышц из-за ошибок в питании? · 40% бросают тренировки из-за болей в суставах от неправильной техники? Эта статья — антидот против вредных советов. Здесь только работающие методы, проверенные спортсменами и врачами. · Норма: +300-500 ккал к дневной потребности. · Как считать: Ваш вес × 30 = базовый калораж. Добавляем 15% при сидячей работе, 20% при активной...

Набор качественной мышечной массы требует комплексного подхода, сочетающего грамотные тренировки, правильное питание и полноценное восстановление. В последние годы все больше профессиональных атлетов и фитнес-тренеров включают в свои программы EMS-тренировки как мощный инструмент для ускорения мышечного роста. Рассмотрим детально, как правильно набирать массу и почему EMS-технологии могут стать вашим конкурентным преимуществом. Мышцы адаптируются и растут в ответ на постепенно увеличивающуюся нагрузку...