Как набрать массу без лишнего жира ✅ Многие начинающие бодибилдеры и фитнес-энтузиасты сталкиваются с одной и той же проблемой: они начинают активно есть всё подряд, чтобы быстрее набрать вес, и через пару месяцев вместо мышц получают мягкий живот и усталый вид. Сам по себе набор массы — это не только про «калории в плюс», а про грамотный баланс между питанием, тренировками и восстановлением. 🔹 1. Умеренный профицит калорий Чтобы расти качественно, достаточно прибавить 300–500 ккал к своей норме...

Все худеющие мира завидуют качкам, ведь живут они часто в профиците калорий. Казалось бы, какая красота, ешь досыта, вкусно, далеко не листик айсберга и помидорки, некоторые атлеты даже жалуются, что физически не могут впихнуть в себя все заветные билдерские бжу! А, главное, при этом форма твоя улучшается, мышцы растут, жир не прилипает и все волшебно. Однако ж проблема в том, что он как раз ехидно прилипает, и еще как. Более того, пройти через период массонабора и совершенно не добавить себе жира нереально...