Осень — отличный период начать планомерное увеличение мышечной массы: в залах меньше летнего ажиотажа, и вам проще сосредоточиться на тренировках. Однако набор массы часто ассоциируется с избыточным набором жира. Чтобы этого избежать, нужна стратегия, которая сочетает адекватный профицит калорий с грамотной тренировкой и питанием. Используем актуальные исследования, чтобы понять, как это сделать. Рост мышц требует энергии, но её должно быть ровно столько, сколько нужно для синтеза ткани и поддержания тренировок...

🎲 Страничка игры на Boardgamegeek 📜 Издатель: Niza Gams 🎎 Количество игроков: 1-4 ⏱ Среднее время партии: 30 минут 📆 Возраст: 8+ Как можно понять, я люблю настольные игры и стараюсь брать их с собой куда угодно. Исключением не становятся даже походы различного вида и сложности. Но далеко не каждая игра подходит для того, чтобы положить ее в туристический рюкзак или обычный чемодан. Она должна соответствовать нескольким требованиям: быть достаточно простой, чтобы в нее можно было играть с людьми,...