Продолжаем выяснять мои ошибки на пути к заветным 80 килограммам. В прошлых двух статьях мы разобрали 5 ошибок (первая статья, вторая статья), которые я допускал в школьные времена. Теперь мы обсудим студенчество и ошибки на этом этапе. На первом курсе я также эпизодически занимался в зале, но уже попробовал гейнер, считая, что это лучшее средство для набора массы, и он сделает бОльшую часть работы. Нетрудно предположить, что результат через месяц не особо впечатлил. Настолько не особо, что я уже не помню, а был ли он вообще:) Как часто бывает в моей жизни, когда я ограничен во времени по каким-то обстоятельствам, то успеваю сделать больше, чем за полностью свободный день...

Привет, друзья! Вы открыли Дневник Качка! Сегодня мы рассмотрим вопрос, как набрать 4 кг мышечной массы за месяц! Скорость набора мышечной массы может быть разной, все зависит от вашего телосложения. Как показывают исследования, человек может набрать примерно 600 грамм за неделю. Если вы занимаетесь в зале около года, то вы будите набирать каждый месяц по 3 процента от вашей общей массы тела. Если три года, то тогда 1 процент от вашей массы тела. А если больше 6 лет, то не больше 0.4 процента от общей массы тела в месяц...