Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене» Актеру было необходимо быстро вернуть мышечную массу, и общая калорийность питания составляла около 4000 ккал. (Это довольно много, если учесть что Шварценеггер потреблялся в лучшие годы порядка 5000 ккал.) Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира. Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет птицу и мясо животных. Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, и протеиновые коктейли...

В данной статье я хочу описать такую интересную тему как «натуральная трансформация». Очень часто в сети можно увидеть статьи, фотографии и видеоролики с лозунгом: «я трансформировался натурально и набрал порядка 30 кг мышечной массы» Не менее интересно читать и комментарии людей, которые не верят авторам «данного прогресса». Очень многие пишут, что 30 кг мышечной массы в «натураху» набрать невозможно. «Те кто такое пишут - лжецы и химики!» Их оппоненты пишу: «Стыдно за диванных экспертов. Лично набирал...