Набрать 2 кг чистых мышц за 30 дней — амбициозная, но реальная цель для новичка или атлета после перерыва. Главное — профицит калорий и строительный материал. Забудь про легкие гантели. Нужна прогрессия нагрузок. Работа в диапазоне 8–12 повторений до отказа. Мышцы не растут из воздуха. Тебе нужно на 10–15% больше калорий, чем ты тратишь...

Всех приветствую! Если Вы зашли на эту статью, значит Вам интересна тема спорта, которая не так развито на этом канале, но вскоре будем экспериментировать. Сегодня мы поговорим о том, как мне стало лень ходить в зал, отмазки и как на это не попадаться. В начале сентября у меня был сильный напряг с средствами, не было даже на спортзал и я думал, что буду активно заниматься в домашних условиях. Но не тут то было, не было таких прям активных тренировок, как, допустим в зале. Если Вы после лета не хотите заниматься в зале, спираете все на домашние тренировки, питание, и т...