Привет, спортсмены! Бывает, что масса растет очень медленно, не растет вообще или набирается очень не качественно. А как нарастить до 10 кг чистой мышечной массы за год? Отвечу в этой статье. Шаг 1. Минимизация многоповторного тренинга...

Всем привет друзья. Давайте знакомиться, меня зовут Юра, мне 26 лет и живу я в небольшом городе в Смоленской области. В этой статье я расскажу, как обычному парню - эктоморфу, можно набрать 10 кг мышечной массы( не чистой конечно в моем случае). Сразу хочу сказать, что спортом я занимаюсь не профессионально, а чисто для себя. Пришел в зал я где то в 14 лет, занимался и временами бросал. Так вот, когда мне было 24 года, я бросил тренировки где то на год ( причины были на то разные да и это не важно)...