Увеличение мышечной массы дело серьезное и требует такого же серьезного подхода, особенно когда дело касается людей худощавых, занимающихся в тренажерном зале. Несмотря на всю серьезность, иногда важно анализировать ситуацию со стороны и порой немного отходить от традиционного подхода и пробовать какие-то дополнительные стимулы или методы, если вы не можете набрать нужные килограммы. Об одном из таких методов я хочу поделиться с вами сегодня… Это касается особенно тех людей, которые от природы худы...

Набрать 10 кг мышечной массы — это довольно амбициозная, но вполне достижимая цель. Это потребует времени, последовательности и правильного подхода к тренировкам, питанию и восстановлению. Вот ключевые моменты: 1. Тренировки: • Силовые тренировки: Это основа набора мышечной массы. Фокусируйтесь на базовых упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Это:  • Приседания (разные вариации)  • Становая тяга (разные вариации)  • Жим лежа (разные вариации)  • Жим стоя (армейский...