Увеличение мышечной массы дело серьезное и требует такого же серьезного подхода, особенно когда дело касается людей худощавых, занимающихся в тренажерном зале. Несмотря на всю серьезность, иногда важно анализировать ситуацию со стороны и порой немного отходить от традиционного подхода и пробовать какие-то дополнительные стимулы или методы, если вы не можете набрать нужные килограммы. Об одном из таких методов я хочу поделиться с вами сегодня… Это касается особенно тех людей, которые от природы худы...

Набор мышечной массы — задача не менее сложная, чем похудение. Для достижения этой цели требуется комплексный подход: правильное питание, интенсивные тренировки и грамотное восстановление. В этой статье мы подробно разберем, как набрать 10 кг мышечной массы и создать крепкое, гармонично развитое тело. 1. Основы набора мышечной массы Чтобы увеличить мышечную массу, нужно создать избыточное потребление калорий — тратить меньше энергии, чем получать из пищи. Однако важно не просто есть больше, а составить сбалансированный план питания, ориентированный на мышечный рост...