Как тренер по бодибилдингу я всегда задавался этим вопросом. Ведь кто-то говорит, что для роста даже 1 кг мышц нужно год заниматься, а кто-то с пеной у рта доказывает, что нарастить 10 кг в месяц не проблема...

Привет, спортсмены! Бывает, что масса растет очень медленно, не растет вообще или набирается очень не качественно. А как нарастить до 10 кг чистой мышечной массы за год? Отвечу в этой статье. Шаг 1. Минимизация многоповторного тренинга...